今日は休みで保険証も見つかったので病院にいってきました。

横浜つづき整形外科です。

問診のあとレントゲン撮影して診察でしたけど。
結果からいうと骨とか半月板とか筋肉には損傷なし！ヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノ

膝蓋靭帯炎
（しつがいじんたいえん）

じゃないだろうかとの事でした。
予想外れましたね（ぉ

膝の皿の上が大腿四頭筋靭帯、下側は膝蓋靭帯だそうで。
下側が痛いなら膝蓋靭帯炎じゃろってことみたいです。

あとは右足骨折したときにもやられた、足をまげておいてスネを手前に引っ張る方法で靭帯の損傷有無を確認。
仰向けに寝た状態で足をひねる（言葉では説明が微妙）方法で半月板へのダメージが無いかを確認、でした。
レントゲン写真はまあなんというかキレイなもんでしたよ。

治療としてはやっぱり無理しないことと、貼り薬。
あとは大腿四頭筋のストレッチが有効だそうです。
大腿四頭筋が滑らかに伸び縮みしないと膝が動いた時に反対側の膝蓋靭帯に負担が行ってしまうようです。
自転車乗る前にはウォームアップとストレッチした方がいいというのは聞いたことはありましたがやってなかったですからね！（ぉ

大腿四頭筋のストレッチは立ったままでもできるのでちょくちょくやります。
ストレッチはやりすぎて困ることは無いのでやりまくれとのことでした。（ぉ

ていうかですね…。
病院行った段階でかなり痛みが少なくてですね…。
階段をハードに上り下りしない限りは大丈夫くらいの感じなのですよ現在。
なので触診ではどこも痛くありませんでした（ぇー

診察料1,700円に薬代（貼り薬・ボルタレンテープ）21枚で430円。
合計2,130円なり。
この前買った膝サポータより安いんすけどｗｗｗｗ
早く行っておくんだったよ！

痛みが完全になくなってから、少しの距離から慣らしていくように、との事でした。

なんとなく気が向いたのでiPod TouchでJailbreakしてみた。
なんか難しいのかと思ったら手順どおりにやるだけであっさり成功。
先人の偉業に感謝ですな！

手順 → http://www.touchdev.net/wiki/Jailbreak_1.1.2

ブラウザから「Intstall AppSnapp」をクリックするとブラウザが閉じてホーム画面でダウンロードが始まる様は怪しさ抜群です（ぉ

「Installer」が地味に素晴らしいですね。
アプリを一覧から選ぶだけでネットワーク経由でダウンロード＆インストール。
何気にエミュとかあるしｗ

Installer からインストールできないものに関しては色々調べないといけなそうなのでじっくりやってみます…。

先週水曜日から続いている膝痛ですが。
現在の状況をもうちょいと詳しく書き記しておきましょう。

クランクを踏み込む時や階段を上る時に膝が痛くなります。
膝の皿の前の下側の内側あたりを指でグリグリ押すと、膝の皿と皮膚の間に痛みがあります。

色々ググりまくって調べた感じでは、

大腿四頭筋腱炎

っぽいですよ！
病院行って診察結果と合っていたら拍手（ぉ

さて今日は平日で休みなので。
膝痛を見てもらうために病院へ行きますよ！

というわけで風呂入って支度して。
初診だから保険証もってかないとね。

保険証…

…。

…。

1時間くらい探しましたが見つかりませんでした orz

まあなんつうかだいぶ良くなってきてるんですけどね。
屈伸運動しても痛くないくらいにはなってます。
平地なら走ってもなんとか大丈夫。
でも階段はまだきつい。

そんな感じなんで様子見も兼ねて久々に（つっても4日ぶりですが）自転車でららぽーとまで行ってみます！

…。

ららぽーと到着。
なんつーか、やはりまだ自転車漕ぐと痛いですorz
こんなんで会社まで行ったらたまらん…。

というわけで膝サポータを買ってみたりしてみた。
家に帰ってから付けてみたらなんかボインボインしてすごいです（謎）

あとはインスタントコーヒーとか買って。

プリンタのインクがなくなりそうな予感なのでららぽーと内のノジマ行ってインク8色セットを買うことにしました。
空箱を持ってレジへ。

「ただいま商品をお持ちしますので少々お待ちください」

……。

5分くらい経過。

「新しく届いている在庫を今探してますのでもうしばらくお待ちください」

……。
レジ二つ空いてるんだけどもう一つのレジもなんか接客に3分くらい掛かってるような気がする。
店内には誰もいないのにレジには行列が。
前に買い物したときにも思ったが、この店には危機感とやる気のある人はいないのだろうか（ぉ

「すみません、在庫がなかったので1つずつになってしまうんですけど…」

ちょｗｗｗｗ
バラ売りかよｗｗｗｗｗｗ
ていうか在庫管理ちゃんとしてればレジでスキャンした瞬間在庫ないってわかるだろｗｗｗｗｗｗ
とか思いましたが今日は別に急いでないので別にいいです。
がんばってね（ぉ

その後、
セット品とバラ売りでは値段が違うので特別値引→特別値引するとポイントが付かなくなってしまうのでポイント分値引
というわけでセット品買うより払う値段は安くなってしまいました。うん。

レシート長っ！

ていうか今みて気づいたけどポイント付いてんじゃね？（ぉ

帰る前に一服しようと思って2階のBLENDZへ。
ここはコーヒーが苦すぎなくていいなあと思います。
しかもなんかスタバが激混みの時でも割と空いてたし。
今回で入るのは2回目だけど今後は必ずここに入ろうと思います！（ぉ

ただし喫煙席の煙が禁煙席まで余裕で到達しまくりなのが頂けない。
煙を避けたいなら端っこの席に座るべきかもしれないです。

あとは帰宅。自転車で。
膝痛いっす。
高校生っぽいのが自転車で歩道を3台で併走していて超危険でした。
一般自転車の危険運転っぷりはホントなんとかしたほうがいいと思う。

で家に着きましたが膝痛が悪化ｗｗｗｗｗｗｗ
俺バカスｗｗｗｗｗ
まあ歩く分には問題ないんだけど…。
半月板にダメージ行ってないかだけが心配。

で。
某嵐さんから何かが届いてました。
あけてみると…

…。
そういやなんか聞き覚えのあるタイトルだけど…。
なんだっけこれ。本気で忘れた（ぉ

ひさびさに休みで晴れなので走りに行きますよ！
相模湖へはまた別の機会にとか言っといて行っていないので行くことにしました。
ルートは特に前回から変更なしで、中原街道〜１６号〜４１３号〜津久井湖〜相模湖で。
さすがに今までとは違ってＴシャツ１枚じゃ寒いかと思い、速乾の半袖の上にあったかい長袖を着てみた。
ユニクロ（笑）のなんか湿気を熱に変えるとかいうわけわかんないシャツですよ。
あとは普通。デジカメが新しくなったくらいか（ぉ

というわけで１１時ちょいすぎくらいに出発。

平日の１６号はさすがにトラック大杉。
排気ガスが体に悪そう…
自転車屋で防塵マスク売ってるのも納得できてしまう感じです…
ここでトラックの後ろにぴったり付いて走るのを試してみましたが、これめっちゃ楽ですね！
空気にぶつかって加速できなくなる感じがなくなってしまう。
臭くて暑苦しいですが（笑）
ぴったりくっついてから離されないように漕いでいたら48Km/hとか出てましたよ。
しかも一度スピードが出ると漕がなくても付いていける。
急ブレーキ掛けられたら終わりですが（ぉ

うはｗｗｗｗｗスリップストリームおもすれーｗｗｗｗｗ

とか言ってたら大河原陸橋（？）に着いてしまいましたよ。
あとは橋本五叉路の先を左に曲がってしばらく走れば

どーん。

つ　く　い　こ。
前に来たときより水が多いな。

途中で一度コンビニに寄っておにぎり買っておいたのでここで休憩。
ていうか一度しか休憩に寄らなかったわ。スリップストリームの威力か（ぉ
ここには水道もあるので水を補給しておく。

一休みできたんで相模湖へ向けて出発。

地図で見た感じではちょっと走れば相模湖っぽかったんで余裕でしょう。
とか思ってましたが・・・
しばらく走ったらまず

遅い車は登坂車線へ

の看板が…。
これって激坂フラグ？
と思ったらやっぱりそれなりにきつい坂でした。
登坂車線おわりの看板が見えたと思ったら今度はめっちゃ下り。

ちょｗｗｗｗ
楽だけど…楽だけど…帰りはこれを登ってくるんだぜ！（死）

あとはもうなんというか。
アップダウン激しすぎ。
最後の下り坂なんて全然漕いでないのに55Km/hとかですから！
帰りの事を思うと笑うしかないですｗｗｗｗｗ

というわけで相模湖公園到着。

なんつーか地味だ…

こんなところにFｰ14が（違）

あと、なんか3画面のリッジレーサーが置いてあったんですが…
こんなのあったっけ？

やってみたけど惨敗orz
PSPのリッジと違ってアクセル離して踏むだけじゃドリフトしないですな。
ていうか2台並んでいる筐体の場合は右側(2P)がえらくドリフトしやすかったような記憶もあるわけですが。

とりあえず休憩トイレ水道自販機と全部そろってます。
自販機は地味に130円だったりしますが。
で、時間的にも14時半で、同じ時間で帰れれば18時に家に着く計算なので帰ります。
あの長い坂を登って帰ります…orz

…

走ってみたら意外と大したことなかった（ぉ
それより渋滞している事の方が以下略。
15時半に津久井湖に着いたのでまた休憩してから出発。

で、以前からなんかコリコリいっていた左膝が痛くなってきましたよ。
よく考えたらビンディングにしてから初のロングライドでした。
痛みが段々ひどくなってきて、16号を真ん中まで来たくらいのところでは既にビンディングペダルにクリートを嵌めようとすると

激　☆　痛

って感じですorz
漕ぎながらいろいろと試してみたけど、やっぱり左足を踏み込む時だけ痛い。
あとは、つま先を外に向けると楽になるような気がしないでもない。
クリートは右足だけはつま先を外に向けてるんだけど左足は真っ直ぐです。

というわけで停車して左足のクリートを調整してみる。
で、乗る。

…さすがにすぐには効果出ませんね（ぉ

というわけで後は右足で回して左足で引くような感じでペダル回しながら帰還。
死ぬかとｵﾓﾀorz

本日の成果：
走行距離：93.16Km
平均速度：21.2Km/h
消費カロリー：2,634Kcal
走行ログ

さて帰ってきましたが。
途中でふと後輪を見たら、なんか溝がなくなってるっていうか元々溝ないんですけど真ん中だけ色がちがってるのですよ。
で、よーく見たら…

うーむ。
真ん中だけトレッドパターンがなくなってますよ。
この写真は濡れ雑巾で拭いて乾かしてから撮ってるので汚れってわけでもないです。

で前輪を見ると後輪ほどひどくないので入れ替えることにしました。
サイコンの累積走行距離は1,813Kmですが、このタイヤに変える前から計測してるんで1500Kmくらいですかね？
とりあえずこれでもうしばらく持ちますねっ。
ていうかトレッドパターン無くなってるところのほうが指で触った感じグリップよさそうなんですが（ぉ

あとは後輪のハブを指で回してみたらなんかチャリチャリ音がする。
前から後輪を回すと変な異音があったので、この際だからってことでハブのグリスアップもやってしまいました。

以前、小径折りたたみの前輪をちょっと前に初めてグリスアップしてみたんですが、その時の感じとはやっぱりさすが105っていうかなんというか。
以前のハブは緩めていくと

動かない→グゴゴゴ→ゴリゴリ→カリカリ→スルスル（ガタ有り）

って感じだったのですが105ハブは

動かない→ヌグググ→ヌメヌメ→スルスル→スルスル（ガタ有り）

って感じです。
とりあえずヌメヌメ状態に調整しておきました。
クリーニングしたときにボールとワンを見たけどボールは特に異常なかったんですが片側のワンのボールが擦れるところがなんか曇ったようになってました。多分細かいキズ？
というわけできれいにしてグリスアップして完了。

使用したグリスですが…
うちには謎のカートリッジグリスとエーゼットのホワイトグリースしかありません（ぉ
謎よりはエーゼットのやつのほうがいいんじゃね？ってことでそっちを使っておきました。
溢れるくらいモリモリにしといたんで当分大丈夫…だといいな。

さて明日はまた仕事だが…
帰ってきてすぐにシャワーで膝を冷やしたんだけど、その後痛みが強くなってきて今は歩くだけで痛いですｗｗｗｗ

明日までに直るのかｗｗｗｗ（無理）

いきなりですがデジカメを買いました（ぉ

北海道行ったときにTOMBさんが持ってきていたCOOLPIX P5100ですよ。

コンパクトデジカメよりちょっとデカいくらいのボディに本格機能満載！
みたいな感じでいいんじゃねーのこれ！
ていうか今まで使ってたCaplio R4のレンズにゴミ入っちゃってズームしたときに映りこむようになっちゃったし！
これは買い換えろってことですね！

というわけで買ってきたのです。我ながら適当すぎる。

Caplioの方はブロワーとかでがんばってみたけどゴミ落ちる気配なし。
なんとかなりませんかね…。

拡大画像の赤丸部分参照

ツアー２日目のパウセカムイがものすっごい砂埃で、その時に入りましたですよ。

この状態でも良いんであればマイミクの誰かにあげます（ぉ

でCOOLPIX P5100ですが…。
まだろくに使ってないので未知数です。
シャッター優先・絞り優先AEとかがある機種は初めてなので色々試してみるですよ。

でもアレだ。自転車のトライバッグに突っ込むとデカいので少々きつい（ぉ

で、あとはアレです。
XBOX360 Eliteを買いましたよ。
何でってエスコン６の為ですよもちろん。

フライトスティックも同時に買ってるので割とお高くなってしまっている気が…。
まあ気にしたら負けです。

ていうかPS2用のフライトスティック２とほぼデザイン同じなのに流用できないのが残念。
Xボタンとかヘッドセット端子が増えてるんでまあ互換性無くても仕方ないかなという気がしないでもない。でもなんとかしてほしかったｗ
これだけデカイ専用コントローラが2個あるとそれだけで邪魔…。
PS2の方売っちゃおうかなという気もしてくる。

でゲーム内容ですが…。
絵はさすがにきれいですよ。
まあそんなのは見りゃわかるんでいいですが。
難易度的には絶対前作より上がってると思います…。
やっとNORMAL一週目クリアしましたが、前作のHARDくらいの手ごたえはあったような気がするですよ…。

あとは支援攻撃をさせると壮絶で笑える。
というかむしろ敵の数が支援前提になっているから難しいと感じるんじゃなかろうか。

EASYを一通りクリアしてからEXPERTにチャレンジしようと思います。うん。

で自転車。

北海道から帰ってきてから全然乗ってません。
といってもまあ通勤では毎日乗ってるわけなんですが。
少なくとも80kmくらい走らないと「今日は走ったぜ！」という気がしませんよね！（ぉ

ビンディングペダルも使っておりますですよ。
ただし会社に普通の靴を持っていって履き替えているのでちょっとめどい。
会社用の靴を会社に置きっぱなしにすりゃいいんですけど。
都合で普通の靴が持っていけないときはSPDシューズで1日過ごしますが、履き慣れていないせいか右足小指付け根横が痛いｗ

ビンディングで走った感じはですね…
最初走ったときは
「うはｗｗｗｗｗﾃﾗ引き足ｗｗｗｗｗｗｗ俺HAEEEEEE！！！」
とかちょっとエキサイトしてグイグイ漕ぎまくって平地で40km/hとか出してましたが会社に着く頃には足がガクガクになっておりました（ダメじゃん）
というか引き足を意識しすぎて踏む方に全然力が入ってなかったという（笑）

最近気づいたんですが片足で漕ぐと効率のいいペダリングを意識しやすいような気がする。
片足をペダルから浮かせて、もう片方だけのクリートをペダルに固定。
で、そっちだけの足で漕ぐ。
引き足が使えない場合は絶対できない漕ぎ方ですが、やってみるとこれがなんというか。
逆側の足による影響がないので、足でペダルを回すという感覚をつかむのには良いような気がします。

端から見るととてもマヌケだと思いますが（ぉ

立ちゴケに関しては２〜３回やりそうになりましたが多分もう大丈夫。かな？
減速→足を外す→止まる　ではなくて、
足を外す→減速→止まる　にしておいたほうが安全だなと。
足を着かないとコケるというくらいの速度になってから足を外そうとして外れないとえらく焦ります。なので事前に外しておく。

いきなり他者が目の前に出てきて急停止するハメになったりしたらとっさに上手く外すしかないですけどね。

ビンディングはそんな感じ。

あと、またチェーン洗浄してクライテック塗ってみようと思います。
前回チェーンがチャラチャラ音するとか書いてしまいましたが、あのあとルブを変えても音してたんです。よく確認したらRDの調整がずれてたんです（ぉ
なのでもういちど使ってみますよ。
ていうか残しておいても他に使い道ないし。

ジップロックでディグリーザー漬けをやるとこんな感じ。
かなり使用量少なくて済みますね！