超元祖ヨシヲ公式ブログ改β 〜マラビンタの夜明け〜

TESTACH のシクロフレームで組んだロードバイクに乗ってます。メンテナンスとかサイクリング日記とか。
PICマイコンを使った電子工作ネタ、電動ラジコンヘリ、Windowsアプリケーション開発とか気が向いたら何でも乗せる見境なしblog。旧ブログタイトルは ヨシヲたんの日記 。

2010年08月

疲れにくい肉体が欲しい!

はしってきました。

前回の多摩サイと全く同じコースです。

で、今回は!
なんか走ってると疲れちゃうなーということで色々と調べたり考えたりしてみたのですが、とりあえず、

もっと水分取った方が良い

のではないかという事で!
走りに行くとわりと後半ではめんどくなって水飲まなかったりするんですが、今回はサイコンにタイマー機能が付いているのを購入時に説明書見て知ってたのでこれを使います!

サイコンのタイマーを5分にセット。
走ってると5分おきにピーって鳴るので、鳴ったら一口飲む。

なんとなく、好調なような気がする。
多摩卸売市場までの上り道でも、あんまり心拍が上がらなかったです。
四谷橋の上にのぼる時も心拍が150超えなかったし。

でもやっぱり疲れてくると結構グダグダでした(ぉ

しかも多摩川の下流あたりでものすごい追い風が><
鶴見川に移れば追い風だろ!と思ったらそっちでも追い風><
なんでだー!!!

本日の成果:
走行時間:4:04:15 (+0:26:41) InZone: 3:22:37 (-0:08:03)
走行距離:80.0Km (+700m)
平均速度:21.7Km/h (±0Km/h)
最高速度:46.5Km/h (-4Km/h)
消費カロリー:2,246Kcal (-78Kcal)
平均心拍:138bpm (-1bpm)
平均ケイデンス:90 (±0)

括弧内は前回との比較。
自分でもビビるくらい同じですね(ぉ
前回に比べて安定した心拍で走れなかったのであんまりカロリー消費できなかったのかな…。
平均速度がまったく同じなのにはビビった。

有酸素運動を続けると疲れにくくなるらしいから、今後もできるだけ続けますよ…!!!

はしってきた。

いつもの多摩サイコースです。
といっても、今年はまだ一度も走ってませんでしたけどね!

やっぱり後半はちょっと力いれて漕ぐだけで心拍が上がる。
疲れやすいのかな。
本当にペダルに足のせてフニャーって回すくらいじゃないと心拍が150いってしまう。弱すぎだろ。
ワットメーターと心拍計使って、運動強度と出力の相関性をグラフにしてみたい…。ワットメーター高いけど。

サイクリングロードだとやはり一定のペースで長く走れるのが良いですな。飽きるけどw

本日の成果:
走行距離:79.3Km
平均速度:21.7Km/h
最高速度:50.5Km/h
消費カロリー:2,324Kcal
平均心拍:139bpm
平均ケイデンス:90

iPhone4で取った走行ログ

走行時間が3:38:34で、心拍が設定範囲内だった時間(InZone)が3:30:41でした。
素晴らしすぎる…。
参考までに、この前の阿佐美冷蔵のときは走行時間が6:20:27、InZoneは3:59:50。うーむ。
平均ケイデンスも90ピッタリだし。

でもこのコース走ると90Kmくらいあったような気がしたんだけど…。なんかの間違いかな?

阿左美冷蔵?

なんか阿左美冷蔵という氷屋さんがあるそうです。
そこのかき氷がめっちゃうまいらしい。

じゃあ自転車でいこうぜ!

みたいな話になったようです。
でもなんか遠いらしい。秩父?どこそれ?
距離にすると鎌倉さんは往復200Km超えるらしい。でも私やI島さんはいくらか近いので、200行くほどじゃないようです。

まあいけるんじゃね?

というわけで今日(7月31日)行ってみようってことでいってきました!
最初は4人で行く予定が、色々あってI島さんと二人きりに…。

…。

実は今回からサイクルコンピュータが新しくなっておりまして、Polar CS200cad です。
今まで使ってたやつがケイデンスでなくなっちゃったんで…。
ChainReactionCycles.comを見たらすげー安かったんです。
日本で買うと定価25,200円のようですが、約1万2千円。送料入れても半額くらい。
センサーの電池が交換不可なところだけ気に掛かりますが、信頼できるメーカーっぽいから行ってみたらいいでしょう。というわけで買っちゃいました。

マニュアルは英語とフランス語しか無かったけど難しい事書いてるわけでもないので別に問題なかったです。

今日の走り始めにOwnZone設定を試したけど失敗した!
次の機会にでも試してみますよ!

あと、自転車のリアキャリアとリアキャリアバッグを外してサドルバッグにしました。
去年だか一昨年に熱海いくために付けてそれから付けっぱなしだったのですが、別になくても困らなさそうだし、重いだけなので。
頑張って整理したので、
・アーレンキー3本
・チェーン切り
・ミッシングリンク
・タイヤ修理用パッチ
・タイヤレバー3本(…今気付いたけどこれは2本でよくないか?)
・タイヤチューブ1本
・ワイヤー鍵
・ようかん2本
・ちっさいウェス数枚
が収まりましたよ!

とりあえず出発。
左のクランクからカッチカッチ音がしてたんですが、ペダルのグリスアップで直った模様。

I島さんと合流してどんどん北上。

しかし暑い。
なんか暑いとすぐに心拍が上がるような気がする。
ホッカホカになったCCDドリンクを飲みまくるけど、なんかすぐに汗になってでていってしまっているような…。

CS200は、これ前に使ってたTrelockより断然いいですよ!
こぎ始めてからケイデンスが出るまでにタイムラグがある以外は文句なし。
画面表示もいろいろな種類から切り替えられるし、動作も軽快。(というかTrelock BB3000の遅さが異常)
表示もでかくて見やすいしサイコーです!

立川駅付近でグネグネと変な道を通ったりしながら進む…。

頑張って進みましたが、途中で空模様が怪しくなってきて雨が降ってきました…。

雨宿り中に、そういや秩父ってどこなんだ?と思ってGoogleマップ見てみたら…。
なんだこれ!
飯能の向こうの山超えた先じゃん!
むりです!
ってなった。

雨は止みましたが、こりゃ無理だろってことで引き返してきました。
あとは省略(えー

本日の成果:
走行距離:101.5Km
平均速度:23.1Km/h
最高速度:52.9Km/h
消費カロリー:3,379Kcal
平均心拍:136bpm
平均ケイデンス:88

iPhone4で取った走行ログ

今日は朝出かける前と帰った後で体重と体脂肪率測ってみたんですが、びみょーに減ってましたね。
今後もモリモリ燃焼していきたい。
(体脂肪率が20%に達しそうなんだよ!!)

あと、帰ってから調べたらCS200はカスタムロゴが設定できるらしい。
というわけでUplink Toolをダウンロードしてきてドットをポチポチ…
できた!

IMG_7578

こ…これは愉快w
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