せっかく休みだし、身体なまらないようにいつものコース走っとこうってことで。

前回みたいにインターバル走とかやらずに、適当にダラダラHR Zone 2〜3で走ります。

天気予報みたら晴れときどき曇り、気温は最高18℃くらいだったので、ちょっと迷ったけど長そで長レーパンで。

うひょおおおおおお天気いいよおおおおおおひょええええええ

気温もちょうどいいです。走ってるとホカホカする感じ。汗もそんなにでないし。

2週間前は至る所に桜が咲いてたけど、ぜんぜんないなー…。と思ったらあった。



まあ、ここくらいで他はあんまりなかったですけどねー。

多摩ニュータウンあたりで雨ふってきた。
まあ降ったり止んだり、降ってもパラパラなのでそのまま走りますけどねっ。

で多摩サイ到着。
セブンイレブンでパン買ってｍｇｍｇ。
そしたらスズメがどこからともなく飛んできて、こっち見ながらちょんちょん近寄ってくる。なにこれかわいい。



あんまりよくないかなーと思いつつパンをちぎって与えるとガシガシ食いついてきた( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ



100mm(35mm換算) + トリミング
こんなに近くでスズメ撮ったの初めてかもしんない。

Y'sを冷やかして隣の公園でトイレを済ませてから出発。



途中のベンチで休憩。天気よすぐる！
なんというか雲ひとつ無いより、これくらいあったほうがいい感じよね！

今回、FitCareDepotで買ってきたカロリーメイトもどきを携行してます。
1袋（個包装）100Kcal。2本入りなので1本50Kcal。
根拠はないけどEDGE500の消費カロリーの表示200ごとに1本食うことにして、この時がちょうどその時だったのですよ。

しかしベンチにダラーっと座ってるとこのまま寝てしまいたくなってきた。
きもちいー

けど、そうも言ってられないので先に進む。



2週間前に桜まみれだった場所。
桜の花ってほんとすぐ消えちゃうんだねぇ…。



なんか白い花がブワーっと咲いてるところもありました。

あとはまあ、普通に帰宅。



おつかれさまでした。

走行ログなど：




かなり体力ショボクレてるので定期的に走らねば！

自宅サーバを運用しておりましたが…。
今回の震災で節電するために止めたりしておりました。
で、思ったんですが、Windows Serverの機能無くてもそんなに困らないなぁ。と。
じゃあもうWindows7Proのマシン組んでそれをWebサーバとして動かせばよくね？と思って組み直すことにしました。

今までの自宅サーバはPentiumIIIの1GHz。メモリは768MBだったかな…。OSはWindows2000Severでした。
ディスクは130GB×2本をFastTRAK66でミラー化。後で足りなくなったので300GBのディスクを1本足してました。

ですが、今となってはatomですら1.8GHzデュアルコア。
2.5インチHDDでも1TBがある時代です。
これで組めばスペックアップ＆消費電力ダウンですよ！

というわけで秋葉に特攻して買ってきた。

ケース： STMIT-RD - 7,980円
マザボ： AT5NM10T-I - 9,980円
メモリ： UMAX Castor SoDDR3-2G-1333 × 2 - 2,480円 × 2
HDD：HGST HTS547575A9E384(750GB) × 2 - 6,250円 × 2
OS： Windows7 Professional x64 SP1 - 17,000円

5万ちょいですね。安い。
というかメモリは2Gでいいかなーとか思ってたら想像以上に安かったので2枚買ってしまった…。
ケースはかなり迷いましたが、なんか安物っぽいやつが要望に合っていたのでこれになりました。
2.5インチHDDのホットスワップトレイが2個付いてて＋5インチベイ1個のケースがあったんです。これが要望にバッチリ！かと思いきや、5インチベイの全面カバーが光学ドライブしか付かない仕様だったので却下になりました…。
他にも５インチベイが光学ドライブ専用とかスリムドライブ専用のケースが多数あってものすごく残念な思いをしました…。



マザボ！
atom D525 がオンボードです！ファンレス！静かだよやったね！



3.5インチシャドウベイは1個しかないので、2.5インチHDDを2枚重ねにして載せるマウンタを使用します。
熱がこもりそうで怖い…。



電源はバラしてファンを3ピン仕様のに交換。あと温度センサーを仕込みます。
ファンコンで電源のファンを制御するためです。
ファンコンにはファン故障検知機能があるので、いざという時助かりそうです…。
（旧サーバはファンが回らずにそのまま動きつづけて電源の部品が死亡。電源丸ごと交換になった事があります…。）

VGAはオンボード、CPUも最初から付いてるので組み立ては楽々。
翌日足りなかった部品とか買い足して完成。



左側面。



右側面。
CPUヒートシンクにも温度センサー付けときました。
ファンはないけど温度だけ見ます。



HDDはこんな感じ…。
空気の流れに対して直角に付いてるので、全然冷え無さそうです。
しかし90度回転させると今度はマザーボードの電源コネクタとSATAケーブルが干渉しそう…。
マウンタは最初に買ったやつが薄っぺらくて熱抵抗が高そうだったので、肉厚のやつはないかなーと探したら玄人志向のやつが割と肉厚だったのでそれにしました。
なおかつシリコングリス塗って組み付けたので、マウンタへはよく温度が伝わるのではないでしょうか。
マウンタを冷やすようなエアフローにはなってないのですが。（だめじゃん）

HDDのデータシートみたら環境温度は60℃までと書かれてました。
2台のHDDの間に挟んだ温度センサーの温度見てても40℃行かないようなので大丈夫ではないでしょうか。

前面ファンは２ボールベアリングのLED無しタイプに交換。制振シートも挟んでおきました。
前面グリルの内側が、なにやら変なデザインのスリットになっていたのですが、エアフローの邪魔になるので切り取ってデカ穴にしました。


 
ケース側面はなぜか透明のスリット切ってあるパネルになっています。
ここから空気が入るとエアフローが乱れるので透明アクリル板に換装。
逆サイド・背面の穴もふさぎました。 



旧サーバとのサイズ比較。小さくなったなあ…。



フタ閉めて完成です。



OS設定中…。

光学ドライブなしでどうやってOS入れるかですが。
USB接続のDVDドライブがあればいいんですが会社に置いてきちゃってました。
ので、USBメモリにdiskpartを使ってアクティブなプライマリパーティション作ってフォーマット。DVDの中身を丸コピーしたら普通にUSBメモリからセットアップが起動しました。
WindowsPEの起動USBメモリ作るのと同じ要領ですね。

さてこれから旧サーバーからのIISアプリケーション移行が大変だよおおおおおお 

なんか前々から前ブレーキが鳴くのに悩んでおりまして。
多分ブレーキのどこかに剛性がないせいで振動して音が出るんだろうと。
カンチでもショートアームVでも鳴いたので、キャリパーブレーキにしたら鳴かないんじゃね？と思ったりしておりました。

というわけでキャリパーブレーキを買いま…
なんてことするわけもなく、付くのかなーと思いつつ悶々としておりました。 

が！

鎌倉さんがデュラに変えたから105使ってねーし貸すよ！
って貸してくれたので付けてみます！！ひゃっほー！！


 

 
まあ、予想はしてましたよ…。
太いタイヤも付くようにクリアランス広めだから、シューが届かないんだろうなって…。
まあこれでも止まるかもしれないけど、多分3回くらいでタイヤが裂けますね。はい。

黙々とカンチブレーキに戻しました。

あ、ちなみに鳴きはトーイン付けたら直ってるんでｗ

さてタイトルがわけわかりませんが。

突然ですがEDGE500にはワークアウトという機能がありますよ！ 
これはトレーニングの手順をEDGE500にいれといて、それにしたがってトレーニングを行えるというものです。

何やったらいいのかよくわかりませんが、適当にインターバルトレーニング的なやつを作ってみました！
ワークアウトはGarmin Traning Centerで作成して事前にEDGE500に転送しておきます。



１：100Kcalを消費するまで、心拍ゾーン２を維持する。
２：ラップボタンを押すまで、心拍ゾーン３を維持する。
３：以下のステップを３回繰り返す。
３．１：25分間、心拍ゾーン３を維持する。
３．２：5分間、心拍ゾーン４を維持する。
４：ラップボタンを押すまで、心拍ゾーン３を維持する。
５：ラップボタンを押すまで、心拍ゾーン２を維持する。

身体をあっためてからいい感じのペースで多摩サイへ行き、そこで3回インターバル走。あとはいい感じのペース→好みのタイミングでクールダウンへ。という流れです。

というわけで出発！



Workout実行中は、Workout用の画面が増えます。
上半分は好みの表示内容、下半分の上側には次のステップへの条件（ラップボタンを押すまで、の場合は費やした時間）、下側には現在のステップの目標が表示されるみたいです。



ページを切り替えるとWorkoutの細かい情報がなんか出ます。

3ページ目からは普段どおりの画面が出ます。
合計5ページ切り替え。うーむ。

順調に走っていきますが、いやーさすがにもう春！あったけえ！
サイクリングには一番いい時期なのではないでしょうか！（花粉を考慮しない場合）



柿生近辺。

で多摩サイ着きましたが人が多い。
セブンでおにぎりがあれば買おうと思いましたが、 ばっちり売り切れ。いなり寿司が1個だけ残ってたけど…。
パンは潤沢にあったのでｍｇｍｇした。
ウィダーインはエネルギーだけ売り切れ。ビタミンを買ったけど89Kcalか何かしか無くて何これ馬鹿なの？ってなった。

まーとりあえず走ります。

桜のある所には花見客がいまくる。
ぶっちゃけるとすごい邪魔です。道路だけはあけといてー…。 


 
郷土の森庭球場付近。
めっちゃ桜さいてます。



噂に聞いていたマジキチ通行区分。
どうしろっちゅうねんｗ
自転車は左側通行、歩行者は右側通行で、すれ違うときはいい感じに譲りあってね、でいいと思うんだけど、地面に書くとなるとこうなっちゃうんでしょうね。



狛江の手前の、このまま土手を走っていくと砂利道になっちゃうので左に降りるところ。
屋台まで出ていてものすごい人の量。勘弁してー
しかし桜きれいなのでしょうがない。うん。



さっきの坂を降りて一般道を走っていくとずっと桜並木。
これはすごい。と思って直線の終わるところ（古民家園前）で止まって振り向いて撮ったのがこちら。いやーすごいですね。

狛江からまた多摩サイに戻って走る。



等々力あたり。
このへんは2年前くらいにも桜の写真を撮った気がする。





こちらはシダレザクラ。
S95でもめいっぱいズームしてめいっぱい寄れば背景結構ボケますね。

あとは普通に走って…



新横浜。

鶴見川に入ったあたりから疲れてしまったようで、HR Zone 3後半でもなんかだるい。
休むと回復するけどすぐダメになります。持久力ないなー…。

こりゃ今日はもうダメだろってことで新横浜あたりでラップボタンを押してクールダウンステップに移行しましたが、HR Zone 2を維持するとなるとこれはこれで無理ｗ
ちょっと漕いだだけで3に達してしまい、怒られちゃいます。
2.5〜3.5くらいがいいんだけど。（ワガママ）

あとはHR Zone2でヘロヘロ走って帰ってきました。



ろぐ。
今回のメニューでちょいちょい走りに行って少しはマシになるといいな。 

自転車オーバーホールしましたが、今回はタイヤ交換しませんでした。
なんでかって言うと交換するほどすり減ってないだろっていうことなんですけど。
ですが一回パンクしてて３ミリくらいの穴が開いちゃってるので、これを少しでも直しておきたい。

というわけでググったら靴底補修材で直ったっぽい感じにできるらしいよ！

で、ホムセンで買ってきた。



セメダイン シューズドクターN！！
無駄にでけえよ！！

本来はすり減った靴底とかを肉盛り補修するものらしいです。

で、タイヤをよーく見てみると細かい傷っていうか穴が結構あるある…。



一見、へこんでるだけですが…


 
ほじったら細かい石とかガラスが7割くらいの確率で出てくる出てくる！
そのまま上から塗っちゃうとパンクの原因になりそうなので取り除きましょう！
（実は後輪はほじらないで全部塗っちゃったんですけどね…。）



この穴がわかりやすいのでここに塗ってみます！
上からただ塗ると中に空気が残っちゃいそうなので、ほじる・すりこむ感じで塗り塗りしていきます。効果があるかは不明。



こんなんなりました。
全部の穴に塗ったら丸一日乾かして、ホイールにセットして空気いれる。



空気に負けて傷口がひらいてくるような事もなさげです。

というわけで、このまましばらく乗ってみました…

…

で数日後。



マジックで描いた矢印が消えたｗ
けど多分ここです。
まあ大丈夫そうな感じ。

べつの傷。



なんかモッコリしてるけど、いちおう塞がってる感じ。まーなんとか大丈夫でしょうか。
傷口からさらに細かい砂粒とかが入ることはなさそうなので、やらないよりはマシかもしれないです。

ていうかチューブがでかすぎて一生無くならなそうなんですが…。