先週水曜日から続いている膝痛ですが。
現在の状況をもうちょいと詳しく書き記しておきましょう。

クランクを踏み込む時や階段を上る時に膝が痛くなります。
膝の皿の前の下側の内側あたりを指でグリグリ押すと、膝の皿と皮膚の間に痛みがあります。

色々ググりまくって調べた感じでは、

大腿四頭筋腱炎

っぽいですよ！
病院行って診察結果と合っていたら拍手（ぉ